---

Selen i jego wpływ na nasz organizm

Idealna dieta to taki sposób odżywiania się, dzięki któremu nasz organizm otrzymuje odpowiednią ilość wszystkich tych substancji odżywczych, które są mu niezbędne do życia. W ich gronie miejsce bardzo ważne zajmuje selen – pierwiastek, który ma istotny wpływ na ogólny stan naszego zdrowia.

Selen - co warto wiedzieć na jego temat?

Selen to pierwiastek, który ma ogromny wpływ na przebieg procesów biochemicznych w naszym organizmie, stanowi też skuteczną ochronę przed wolnymi rodnikami. Bez selenu nasz układ odpornościowy nie jest w stanie wywiązywać się ze swych zadań, a my częściej cierpimy z powodu infekcji.

Niedobory selenu to wiele poważnych zagrożeń dla naszego zdrowia. Mniejsza odporność, większe ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca – to tylko wybrane konsekwencje, do których może doprowadzić brak odpowiednich ilości selenu w diecie.

Selen - w jakich produktach

Dobre źródła selenu to ryby morskie oraz orzechy brazylijskie, nie brak go również w pszenicy oraz w kurzych jajach. By organizm mógł możliwie jak najlepiej wchłaniać selen, warto łączyć te produkty z tymi artykułami spożywczymi, w których znajduje się sporo białka oraz witamin: A, E oraz C.

Odpowiednio skomponowana dieta powinna dostarczać nam odpowiednich ilości selenu, bez którego nasz organizm nie jest w stanie radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.

Dlaczego selen jest tak ważnym pierwiastkiem?

Ten pierwiastek świetnie sprawdza się w walce z wolnymi rodnikami, zatem dieta z jego udziałem pomaga nam wspierać odporność organizmu oraz minimalizować ryzyko rozwoju choroby nowotworowej. Selen wpływa też na naszą psychikę, a jego niedobory mogą się wiązać z takimi problemami, jak depresja czy problemy z nastrojem. Niedobory selenu mogą się też negatywnie odbijać na naszym wyglądzie, nic więc dziwnego, że po suplementy diety zawierające ten pierwiastek bardzo chętnie sięgają osoby mające problemy z włosami lub osłabionymi paznokciami.

Jak chronić się przed problemami związanymi z niedoborem selenu?

W poważniejszych przypadkach można sięgać po suplementy diety, które najlepiej wybrać po konsultacji z lekarzem. Podstawą powinna być jednak zdrowa i zróżnicowana dieta, w której ryby morskie, zboża oraz nasiona roślin strączkowych będą się pojawiały regularnie.